Arkaitz Larrinaga destaca en El Correo la importancia de una vuelta progresiva y segura a la actividad física

El presidente de COLCAFYD País Vasco participa en un reportaje de El Correo sobre la vuelta a la práctica físico-deportiva tras el verano, en el que subraya la necesidad de individualizar el ejercicio, progresar adecuadamente en las cargas y contar con profesionales cualificados.

La vuelta a la rutina después del periodo estival suele venir acompañada de nuevos propósitos y, entre ellos, de la recuperación de la práctica físico-deportiva. Sin embargo, querer retomar demasiado rápido el nivel previo de actividad puede incrementar el riesgo de molestias y lesiones.

Sobre esta cuestión ha intervenido Arkaitz Larrinaga, presidente de COLCAFYD País Vasco, en el reportaje «La vuelta a la actividad deportiva exige frenar la ansiedad para prevenir lesiones», publicado por El Correo en su suplemento Osasuna-Salud 2026.

Progresar en las cargas: recuperar la actividad sin prisas

Uno de los principales mensajes trasladados por Larrinaga es la importancia de realizar una incorporación progresiva a la práctica físico-deportiva después de un periodo de menor actividad.

Tras varias semanas de inactividad o de reducción del entrenamiento habitual, tratar de recuperar inmediatamente las cargas anteriores puede suponer una exigencia excesiva para el organismo. Por ello, resulta recomendable ajustar inicialmente tanto la frecuencia como el volumen y la intensidad del ejercicio e incrementarlos progresivamente en función de la respuesta individual.

El presidente de COLCAFYD País Vasco lo ejemplifica de una forma sencilla en el reportaje: si antes del periodo de descanso se acudía cuatro días al gimnasio, la vuelta puede comenzar con una frecuencia menor; del mismo modo, las cargas utilizadas en los ejercicios de fuerza deben reducirse inicialmente y recuperarse de manera gradual.

Esta progresión permite favorecer la adaptación al entrenamiento y reducir riesgos innecesarios derivados de una reincorporación precipitada.

El ejercicio debe adaptarse a cada persona

La individualización constituye otro de los aspectos centrales señalados por el presidente del Colegio.

No todas las personas parten del mismo nivel de condición física ni presentan las mismas características, necesidades, objetivos o circunstancias de salud. Por ello, una misma rutina de ejercicio no tiene por qué resultar adecuada para todo el mundo.

Este principio adquiere todavía mayor importancia cuando existen determinadas patologías o factores de riesgo. La prescripción y planificación del ejercicio deben partir de una valoración de las características de cada persona para poder establecer unas cargas adecuadas y una progresión coherente.

Frente a programas generalistas o propuestas intensivas que prometen resultados rápidos, especialmente frecuentes en redes sociales, COLCAFYD País Vasco recuerda la importancia de entender el ejercicio físico desde criterios de individualización, progresión y seguridad.

Profesionales cualificados para una práctica segura

La participación de Arkaitz Larrinaga en El Correo pone también el foco en una cuestión fundamental para COLCAFYD País Vasco: la importancia de que la ciudadanía pueda contar con profesionales cualificados de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. "Cada persona tiene unas necesidades diferentes y hay que dejarse guiar por profesionales cualificados", señala Larrinaga en el reportaje.

La adecuada planificación del ejercicio requiere valorar el punto de partida, seleccionar las actividades y cargas apropiadas, controlar su evolución y realizar los ajustes necesarios a medida que se producen las adaptaciones.

Contar con profesionales cualificados contribuye, por tanto, a que la práctica físico-deportiva se desarrolle de manera segura, eficaz e individualizada, especialmente cuando el ejercicio se plantea con objetivos relacionados con la salud.

COLCAFYD País Vasco, comprometido con una práctica físico-deportiva segura y de calidad

Desde COLCAFYD País Vasco seguimos trabajando para poner en valor el papel de las y los profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y trasladar a la ciudadanía información rigurosa que contribuya a una práctica físico-deportiva segura y de calidad.

La vuelta a la actividad física es una excelente oportunidad para recuperar hábitos activos. Hacerlo de manera progresiva, respetando los procesos de adaptación e individualizando las cargas permite convertir ese propósito en un hábito sostenible y beneficioso para la salud.

La intervención de Arkaitz Larrinaga en El Correo contribuye a trasladar este mensaje a la sociedad y a visibilizar la importancia de la cualificación profesional en un ámbito directamente relacionado con la salud, la seguridad y la calidad de vida.

Acceso al reportaje completo, a través del siguiente enlace.