Arkaitz Larrinagak jarduera fisikora pixkanaka eta segurtasunez itzultzearen garrantzia azpimarratu du El Correo egunkarian

COLCAFYD Euskadiko presidenteak El Correo-ren erreportaje batean parte hartu du. Bertan, ariketa indibidualizatzeko, kargetan behar bezala aurrera egiteko eta profesional kualifikatuak izateko beharra azpimarratu du.

Udaldiaren ondoren errutinara itzultzearekin batera, asmo berriak izaten dira, besteak beste, gorputz- eta kirol-jarduna berreskuratzea. Hala ere, aurretiazko jarduera-mailari azkarregi heldu nahi izateak molestiak eta lesioak izateko arriskua areagotu dezake.

Gai horri buruz hitz egin du Arkaitz Larrinagak, COLCAFYD Euskadiko presidenteak, El Correo-k Osasuna-Salud 2026 gehigarrian argitaratutako "La vuelta a la actividad deportiva exige frenla ansiedad para prevenir la lesiones" erreportajean.

Kargetan aurrera egitea: jarduera presarik gabe berreskuratzea

Larrinagak helarazitako mezu nagusietako bat jarduera gutxiagoko aldi baten ondoren gorputz- eta kirol-jardueran pixkanaka sartzearen garrantzia da.

Hainbat astez geldirik egon ondoren edo ohiko entrenamendua murriztu ondoren, aurreko kargak berehala berreskuratzen saiatzea gehiegizko eskakizuna izan daiteke organismoarentzat. Horregatik, komeni da hasieran ariketaren maiztasuna, bolumena eta intentsitatea doitzea, eta pixkanaka handitzea, banakako erantzunaren arabera.

COLCAFYD Euskadiko presidenteak adibide erraz bat ematen du erreportajean: atsedenaldiaren aurretik lau egun joaten bazen gimnasiora, itzulera maiztasun txikiagoarekin has daiteke; era berean, indar-ariketetan erabilitako kargak murriztu egin behar dira hasieran, eta pixkanaka berreskuratu.

Progresio horri esker, entrenamendura egokitzen laguntzen da, eta presaka lanera itzultzearen ondorioz beharrezkoak ez diren arriskuak murrizten dira.

Ariketa pertsona bakoitzera egokitu behar da

Indibidualizazioa da Elkargoko lehendakariak adierazitako beste alderdi nagusietako bat.

Pertsona guztiek ez dute egoera fisiko bera, eta ez dute ezaugarri, behar, helburu edo osasun-egoera bera. Horregatik, ariketa-errutina berak ez du zertan egokia izan mundu guztiarentzat.

Printzipio hori are garrantzitsuagoa da patologia edo arrisku-faktore jakin batzuk daudenean. Ariketa agintzeko eta planifikatzeko, pertsona bakoitzaren ezaugarriak baloratu behar dira, karga egokiak eta progresio koherentea ezarri ahal izateko.

Programa generalisten edo proposamen intentsiboen aurrean, emaitza azkarrak ematen dituztenak, batez ere sare sozialetan, COLCAFYD Euskadik ariketa fisikoa indibidualizazio-, progresio- eta segurtasun-irizpideetatik ulertzearen garrantzia gogorarazten du.

Praktika segururako profesional kualifikatuak

Arkaitz Larrinagak El Correon parte hartu izanak COLCAFYD Euskadirentzat funtsezkoa den gai batean jartzen du arreta: herritarrek Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Zientzietako profesional kualifikatuak izatearen garrantzia. "Pertsona bakoitzak behar desberdinak ditu, eta profesional kualifikatuek gidatu behar dute", adierazi du Larrinagak erreportajean.

Ariketa behar bezala planifikatzeko, abiapuntua baloratu behar da, jarduera eta karga egokiak hautatu behar dira, haien bilakaera kontrolatu behar da eta egokitzapenak egin ahala beharrezko doikuntzak egin behar dira.

Beraz, profesional kualifikatuak izateak lagundu egiten du jarduera fisikoa eta kirol-jarduera modu seguruan, eraginkorrean eta indibidualizatuan egiten, bereziki ariketa osasunarekin lotutako helburuekin planteatzen denean.

COLCAFYD Euskadi, gorputz- eta kirol-praktika seguru eta kalitatezkoarekin konprometitua

COLCAFYD Euskaditik lanean jarraitzen dugu Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Zientzietako profesionalen zeregina balioesteko, eta herritarrei informazio zorrotza helarazteko, kirol-jarduera fisiko seguruan eta kalitatezkoan laguntzeko.

Jarduera fisikora itzultzea ohitura aktiboak berreskuratzeko aukera bikaina da. Pixkanaka egitea, egokitze-prozesuak errespetatuz eta kargak indibidualizatuz, helburu hori osasunerako ohitura jasangarri eta onuragarri bihur daiteke.

Arkaitz Larrinagak El Correon egindako esku-hartzeak mezu hori gizarteari helarazten laguntzen du, eta lanbide-kualifikazioak osasunarekin, segurtasunarekin eta bizi-kalitatearekin zuzenean lotutako esparru batean duen garrantzia agerian uzten.

Ikusi erreportaje osoa, hurrengo estekaren bidez.